Холод - способ укрепить здоровье

ХОЛОД – САМЫЙ ДЕШЕВЫЙ СПОСОБ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ

Геронтологи считают, что снижение температу​ры тела теплокровных су​ществ на 2 - 3 градуса мо​жет увеличить продолжи​тельность жизни в два раза. Иссле​дования современных ге​ронтологов привели их к однозначному выводу: люди, которые любят хо​лод и закаляют себя, жи​вут значительно дольше. В привыкшем к холоду организме человека меняют​ся многие физиологические показатели. Снижение температуры тела уменьшает ско​рость химических реакций в организме, при этом все ор​ганы и системы меньше за​соряются всевозможными шлаками и токсинами. Уменьшается общий обмен веществ. Кстати, у женщин он ниже муж​ского на 5 -10%, что считается одной из причин их большей продолжительности жизни по сравнению с муж​чинами. Усиливается общее кровоснабжение, что очень важно, ибо кровь как бы чистит все органы. Уменьшает​ся легочная вентиляция, то есть уменьшается число ды​ханий в минуту, что также влияет на долголетие.

Необходимо полюбить холод! В развитии и поддер​жании этого нового для че​ловека состояния, надо пре​жде всего забыть, что дома есть горячая вода, и мыть руки, лицо и ноги только хо​лодной водой, ходить в квартире (особенно мужчи​нам) без рубашки круглый год; снять носки и ходить сначала в тапочках без но​сков, а затем и босиком. На улице стараться ходить без головного убора, а зимой приучаться носить только легкую шапочку. Здесь, кстати, предупрежде​ние - сразу с мороза нельзя расчесываться, нужно подождать, пока капилляры расширяются и кровь насытит луко​вицы волос (на это при комнатной температуре уходит минут 15).

По утрам необходи​мо принимать прохлад​ный душ. Ведь каждое утро человек как бы рождается заново, в нем много так называе​мой молодой энергии, и холодные обливания ее стимулируют. После душа не спешите вытираться полотен​цем, чтобы продлить процедуру закаливания и время соприкосновения ко​жи с водой, что очень полез​но, поскольку от обезвожи​вания кожа стареет.

Во время сна должно быть открыто окно (летом) или форточка (зи​мой). Абхазские долгожите​ли спят на открытой веранде по десять месяцев в году, переходя в помещение толь​ко при сильном снегопаде. Такой сон значительно уменьшает обмен веществ и снижает температуру тела.

Отпуск лучше брать зи​мой и проводить на свежем воздухе. В морозном возду​хе плотность кислорода больше, чем в теплое время, и поэтому человек чувству​ет прилив бодрости. Холод не только один из самых действенных способов при​обретения здоровья, но и са​мый дешевый.

Врач-эпидемиолог Центра гигиены и эпидемиологии Московского района г.Минска Казунко Анжелика Викторовна